Як навчитися пити воду правильно
Вода - необхідна умова життя будь-якого організму, незамінна речовина-провідник поживних речовин. Вода бере участь в процесі травлення, терморегуляції, забезпечує рухливість суглобів, зволожує і живить клітини, забезпечує їх механічну захист. Але в усьому має бути міра, адже перенасичення тіла рідиною може нашкодити здоров'ю. Також важливе значення має і якість води. Як навчитися пити воду правильно - ключові питання по цій темі ми з'ясовували у технолога компанії «Enli».
Скільки води потрібно пити?
У питанні потреби організму в рідині варто звернутися до рекомендацій ВООЗ: здоровій людині на добу потрібно випивати води з розрахунку 30 мл на 1 кг ваги тіла. Знаючи цю норму, кожна людина може розрахувати для себе оптимальний обсяг споживаної рідини. При підвищених фізичних навантаженнях, при жаркому кліматі пити потрібно більше.
Коли правильніше пити воду?
Існує поширена, але помилкова думка про те, що пити потрібно тільки тоді, коли відчуваєте спрагу. Примушувати організм подавати сигнал лиха у вигляді спраги й сухості в роті не варто. Краще привчити себе пити невеликими порціями протягом дня. Нехай це буде вашим «ліками», яке необхідно приймати по годинах. Згодом ви звикнете.
Пити слід між прийомами їжі. Коли ви запиваєте їжу, то розбавляєте шлунковий сік, і їжа гірше перетравлюється.
Корисна звичка - випивати склянку теплої води вранці натщесерце, відразу, як прокинулися. Це запускає процес обміну речовин, очищає кишечник від шлаків, які накопичилися за час нічного сну.
Яку воду пити?
Відразу зазначу, що чай, кава, соки і відвари з-за свого сечогінну дію не включають в загальну кількість рідини, яке слід випивати. Ці напої не є повноцінними замінниками води.
Про якість водопровідної води навіть не хочеться говорити: у багатьох регіонах України вона не відповідає нормам. У воді з-під крана багато хлору і інших домішок, які накопичуючись в організмі шкодять здоров'ю. Наприклад, підвищений вміст карбонату кальцію провокує проблеми з нирками. Найгірше, що склад водопровідної води ви не можете контролювати. Тому краще її фільтрувати або купувати очищену.
При покупці бутильованої води, звертайте увагу на рівень її мінералізації. Для щоденного вживання потрібно вибирати воду, в якій не більше 500 мг мінералів на 1 л. Воду з більш високим вмістом (від 1000 мг на літр) призначає тільки лікар. Наприклад, збагачена кальцієм вода допомагає від остеопорозу, а сіркою - при проблемах з органами шлунково-кишкового тракту. Рідина з підвищеним вмістом магнію - хороша профілактика при запорах і стресах, але її не можна пити при хворобах шлунка.
У чому особливості бутильованої води «Enli»?
До якості води, яку ви щодня п'єте, потрібно ставитися відповідально. Компанія «Enli» виробляє очищену бутильовану воду, яка проходить дев'ять етапів очищення. Ви отримуєте чисту, фізіологічно корисну воду, збагачену необхідними здоровій людині мінералами в оптимальній кількості. Якість води щодня перевіряється на відповідність усім нормам і стандартам.
Турбота про власне здоров'я починається зі склянки цілющої вологи. Пийте тільки чисту, корисну воду в потрібний час і в потрібній кількості.