Как научиться пить воду правильно
Вода – необходимое условие жизни любого организма, незаменимое вещество-проводник питательных веществ. Вода участвует в процессе пищеварения, терморегуляции, обеспечивает подвижность суставов, увлажняет и питает клетки, обеспечивает их механическую защиту. Но во всем должна быть мера, ведь перенасыщение тела жидкостью может навредить здоровью. Также важное значение имеет и качество воды. Как научиться пить воду правильно – ключевые вопросы по этой теме мы выясняли у технолога компании «Enli».
Сколько воды нужно пить?
В вопросе потребности организма в жидкости стоит обратиться к рекомендациям ВОЗ: здоровому человеку в сутки нужно выпивать воды из расчета 30 мл на 1 кг веса тела. Зная эту норму, каждый человек может рассчитать для себя оптимальный объем потребляемой жидкости. При повышенных физических нагрузках, при жарком климате пить нужно больше.
Когда правильнее пить воду?
Существует распространенное, но ошибочное мнение о том, что пить нужно только тогда, когда чувствуете жажду. Принуждать организм подавать сигнал бедствия в виде жажды и сухости во рту не стоит. Лучше приучить себя пить небольшими порциями в течение дня. Пусть это будет вашим «лекарством», которое необходимо принимать по часам. Со временем вы привыкнете.
Пить следует между приемами пищи. Когда вы запиваете еду, то разбавляете желудочный сок, и еда хуже переваривается.
Полезная привычка – выпивать стакан теплой воды утром натощак, сразу, как проснулись. Это запускает процесс обмена веществ, очищает кишечник от шлаков, которые скопились за время ночного сна.
Какую воду пить?
Сразу отмечу, что чай, кофе, соки и отвары из-за своего мочегонного действия не включают в общее количество жидкости, которое следует выпивать. Эти напитки не являются полноценными заменителями воды.
О качестве водопроводной воды даже не хочется говорить: во многих регионах Украины она не соответствует нормам. В воде из-под крана много хлора и прочих примесей, которые накапливаясь в организме вредят здоровью. Например, повышенное содержание карбоната кальция провоцирует проблемы с почками. Самое плохое, что состав водопроводной воды вы не можете контролировать. Поэтому лучше ее фильтровать или покупать очищенную.
При покупке бутилированной воды, обращайте внимание на уровень ее минерализации. Для ежедневного употребления нужно выбирать воду, в которой не более 500 мг минералов на 1 л. Воду с более высоким содержанием (от 1000 мг на литр) назначает только врач. Например, обогащенная кальцием вода помогает от остеопороза, а серой – при проблемах с органами ЖКТ. Жидкость с повышенным содержанием магния – хорошая профилактика при запорах и стрессах, но ее нельзя пить при болезнях желудка.
В чем особенности бутилированной воды «Enli»?
К качеству воды, которую вы ежедневно пьете, нужно относиться ответственно. Компания «Enli» производит очищенную бутилированную воду, которая проходит девять этапов очистки. Вы получаете чистую, физиологически полезную воду, обогащенную необходимыми здоровому человеку минералами в оптимальном количестве. Качество воды ежедневно проверяется на соответствие всем нормам и стандартам.
Забота о собственном здоровье начинается со стакана живительной влаги. Пейте только чистую, полезную воду в нужное время и в нужном количестве.